2回目投稿になります

今回も割と真面目な(当たり前)になります。。

テーマは

『髪の栄養！！』

です

美容室なので今回は頭髪についての栄養をご紹介していきます

まずはタンパク質

髪を構成する基本成分ケラチンのもとになります

アミノ酸を含むタンパク質が多い食品（肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品など）

亜鉛タンパク質をつくるミネラル成分抜け毛予防にもなります！！

(牡蠣、小麦など)

ヨード

甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するヨードを多く含む食品になります

髪の栄養といえば海藻！！な方も多いのでは。。

（わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類）

ビタミンE

血行促進して抜け毛を防ぐビタミンE

抗酸化作用もあります！！

（かぼちゃ、オリーブ、あん肝、うなぎ、たらこ、いくらなど)

ビタミンB

頭皮の新陳代謝を促進するビタミンBを多く含む食品（玄米、小麦胚芽油、豚肉の赤身、レバー、マグロなど）
コラーゲン
髪のツヤや張りをよくするコラーゲンを多く含む食品（長いも、れんこん、納豆など）

その他

ビタミン、ヨウ素、ポリフェノールなど

同じタンパク質を含むものでも、メインディッシュは肉より脂肪分が少ない魚にしたほうが望ましいとされています。また、カルシウムも髪に有効な栄養素のひとつです。

脂っこい食べ物、辛い食べ物、コーヒーや紅茶などの飲みすぎも注意が必要ですね！！

特に問題になるのは、脂肪分を摂り過ぎること。頭皮の下にある皮脂腺から分泌される皮脂の量は、頭皮を健康に保つためにとても重要な役割を果たしているのですが、脂肪分を摂り過ぎると皮脂の分泌が異常に多くなり、脂漏性脱毛の原因になるのです。

美味しい食べ物は、ほとんど脂肪分が多くカロリーが高いものばかり。美食の度を越すと、薄毛につながる可能性があるかもしれません。

つまり。。

バランスの良い食事で

身体の中から美しくなりましょう！！